1.人类最顶级的保养，不是健身运动，也不是各种保养品，而是，少吃，戒色，多睡觉。
我们的身体不是饿坏的，而是撑坏的，长期的饱食，百害无一益，吃饭七分饱，戒掉水果，细嚼慢咽，注重质量，讲究营养均衡。拥有“强大的肠胃”和“随时随地入睡”这两个本领真超级逆天，简直是一种资产。
2关注当下
只吃眼前饭，只喝眼前水，!只做眼前事，只看眼前人。忘记时间。过去，现在，未来本就一回事福莫长于无祸，既无大喜，又无大悲，人间极乐。
3.
旁观者意识
每天除了睡觉外的时间，都处于旁观者意识，看着自己起床、洗漱、吃饭、出门、上班、回家等等也就是平时该做啥，你就继续做啥，只不过要处于旁观者意识
只是纯然的旁观，不加一丝一毫人为的是非善恶的判断(也就是道德经只里说的无为，这是重点)，刚开始注意力差，会动不动走神，发现走神了，注意力就回来了，然后继续旁观即可
慢慢练，每天练，注意力会越来越好，能长时间处于旁观之中。如果你能持续至少1小小时在旁观之中，中间一点都不走神，修心进展会大大加快。
每天这样一天10多小时地练，几个月下来，慢慢就能脱离情绪、感受和想法的困扰，心不为物役，全天都处于平和清静而又专注的状态之中，一点内耗都没有，逐渐达到“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”的境界。
4.
情绪稳定只是最简单直接的养生方法。
世界卫生组织°
研究发现，90%的疾病都与不良情绪有关。中医也说:“怒伤肝、喜伤心，思伤脾
忧伤肺、恐伤肾"情绪不稳定，再昂贵的护肤品也无法挽救你的皮肤，再昂贵的营养品也无法挽救你的健康.
5.
人生只是一场体验，不必用来演绎完美。
慢慢接纳自己身上那些晦暗的部分，原谅自己的迟钟和平庸，允许自己出错，允许事与愿违，接纳无常，带着缺憾拼命绽放，这是与自己达成和解的唯一办法。
6.
减少精神内耗。
森田疗法
治疗焦虑症的的核心，是“顺其自然，为所当为”八个字，应用在减少精神内耗上一样有效。不论你现在的情绪和内心冲突有多强烈，都由它去，也就是顺其自然你任何试图直接解决精神内耗的想法和行为，都是在给情绪喂食能量，让它变得更加强大。对情绪“无为”，把注意力和精力投入到你该做的事情上，你才能减少精神内耗。
当你刷到这里，点赞留下一句“我很好”，与过去和解，你将越来越顺利。
7.
豁达的心胸
当一个心胸豁达的时候，你发现他看所有的问题都很渺小，要始终保持一种淡然和释然的心态，凡事都往好处想一想，这样我们心理和身体的眼里都会减少一些，因为格局大一点，烦恼就会少一点。
8.
钝感力
+屏蔽力=人生无敌
不要去窥探别人的生活，也不要去揣测别人的想法，更不要陷在过去忧虑未来，任何引起你内耗的人和事，多想一下都没必要
把时间和精力还给自己，在声色名利中守住本心，在世俗目光里信步前行
翻译：关我屁事+关你屁事=岁月静好好
因为顶级的能力是屏蔽力，任何消耗你的人和事，多看一眼都是你的不对
9.
少说话，尽量克制表达欲望。
把嘴巴理解为一个关隘，身体的能量循环走到嘴巴这里，一开口能量便会消耗，眼耳鼻口身意，用则精气外泄，尽可能地让自己言少后，身体的能量可以更好的循环
中医上说寡言养气，寡视养神，寡欲养精.
少说话可养气，少用眼、少看东西可养神，节制欲望则可养精。
10.
一切只需向内求
很多事物的原因都是由于自身的匮乏，比如得不到的爱。儿童时期，你唯一仰仗的人只有父母。但这不是成年人的自我状态，成年人的自我状态下，你能合理去计划，考虑，决定和行动。
遇到了问题就想着去解决，开始去开导自己，开始去了很多地方，开始主动与人打招呼，开始清除掉不必要的东西，开始自己去做出每一个决定，开始为每一个决定拼尽全力。
11.
学会释怀。
生而为人烦恼事多，遇到事情要懂得释怀，凡事如果你能看得开，你自然活得就好，毕竟养生重在养心
，保持稳定情绪可以避免大部分疾病，学会均衡营养可以强健身体，学会释怀，就会让烦恼和忧伤一并溜走。
如果你也认可，就双击屏幕让我知道吧
12.
凡事发生，必将利于我。
一个人成熟的标志，就是把“这件事为什么发生在我身上"的怨念，转变成“这件事是为了教会我什么"的觉醒。
当你换个角度看世界，你会发现：一切都是最好的安排。
13.
晒太阳(很重要)
抱抱大树(树龄越大越好)
抬头看天(天灵注入身体)
14.
断舍离
不合时宜的衣服、再也用不上的物件，没有收益的事情，消耗你精力的人，都要快速扔掉。这就是是去贪念，舍得扔了，就能放得下，一旦放下贪欲自然心神归一，气血才会强，整个人才能旺起来。
15.
“你太用力了，所以走不远”做任何事一开始就拼尽全力，付出全部时间和精力。久而久之，越来越疲惫。没了冲劲和热情，，一开始有多用力，后来就有多无力。
《道德经》只里有这样一句话: 飘风不终朝
，骤雨不终日。意思就是说: 狂风不会刮一个早晨，暴雨也不会下一整天。
真正能够长久下去的，是梅雨只季节的绵绵细雨。
16.
内核稳定。
换句话说就是允许一切发生，专注自身，尊重所有人的生活方式。内核稳定的人一般目标感很强或者足够平静，知道自己要什么不要什么，做很多事情也就更加高效和完善。
17.
学会释怀。
生而为人烦恼事多，遇到事情要懂得释怀，凡事如果你能看得开，你自然活得就好，毕竟养生重在养心，保持稳定情绪可以避免大部分疾病，学会均衡营养可以强健身体，学会释怀，就会让烦恼和忧伤一并溜走.